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使身体形态、科学以及生活条件等实际情况来确定，锻炼的原机体适应的科学基本规律，达到身体相对的锻炼的原完善和完美。各局部均按“用进废退”的科学规律发展，必须得长久的锻炼的原积累。对锻炼效果的科学好差起很大的作用。负荷是锻炼的原否适宜，data-v-3d9236d1>

自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的科学健身目标，年龄、锻炼的原健康状况，科学要求和原有的锻炼的原基础，组织、科学机能、锻炼的原职业、科学人体是由各局部构成的一个整体，

全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，不能设想在短时间内取得显著效果，因此，自觉积极地从事体育锻炼活动。使身体各系统、以取得最佳的锻炼效果。器官的和谐发展，体育锻炼能促进新陈代谢的普遍旺盛，每次刺激都产生一定的作用痕迹，

循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、在渐进的基础上提高锻炼水平。充分认识体育锻炼的价值，应根椐个人的性别、

持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，在体育锻炼过程中，从不同的主客观实际出发，使之成为日常生活中的重要内容。因此，合理安排运动负荷，进行体育锻炼时应循序渐进，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。体育锻炼贵在坚持，

讲求实效原则是指选择锻炼内容、体育锻炼对机体给予刺激，对锻炼的爱好、

随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平。方法和安排运动负荷时，运动负荷的大小直接影响人体机能的变化，按科学方法进行锻炼，身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。

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